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[閒聊] 緊身褲對膝蓋的幫助?

看板outdoorgear (戶外裝備)作者 (白日夢之癮)時間2年前 (2023/02/12 01:26), 2年前編輯推噓16(17推 1噓 23→)
留言41則, 19人參與, 最新討論串1/1
我很怕熱很容易流汗 流汗還容易起疹子 本來是一點都不考慮緊身褲 但我膝蓋實在太爛了 護膝登山杖都用上了 下坡還是很艱辛 其他有對膝蓋有幫助的事情都願意試試 認真問一下 緊身褲/壓力褲對下坡會痛的膝蓋會有幫助嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.195.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/outdoorgear/M.1676136384.A.58E.html
推
02/12 01:44, 2年前 , 1F
把大小腿，特別是大腿，的肌力練起來比較重要喔
02/12 01:44, 1F
推
02/12 02:19, 2年前 , 2F
可以參考《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》一書
02/12 02:19, 2F
→
02/12 02:21, 2年前 , 3F
另一方面 下坡時我更多重心是放在軸心腿而不是踏出的腿
02/12 02:21, 3F
→
02/12 02:22, 2年前 , 4F
這對踏出的腿的膝蓋受力比較小 如果有用登山杖就多習慣
02/12 02:22, 4F
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02/12 02:23, 2年前 , 5F
把壓力放在登山杖上 還有就是多爬稍微超過自己腿力的坡
02/12 02:23, 5F
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02/12 02:25, 2年前 , 6F
以我而言 剛開始連柴山步道都很勉強(汗) 休息夠之後再走
02/12 02:25, 6F
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02/12 02:31, 2年前 , 7F
旗靈縱走 一樣很勉強 又再過一週去走雲嘉N連峰 尤其是華
02/12 02:31, 7F
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02/12 02:32, 2年前 , 8F
山10-5步道那一整段爬坡拚著走完 我就沒怎麼再怕過爬坡
02/12 02:32, 8F
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02/12 02:32, 2年前 , 9F
了 再隔週就去走北大武(到光明頂) 無意間就發現我下坡已
02/12 02:32, 9F
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02/12 02:33, 2年前 , 10F
經不那麼倚賴登山杖 膝蓋也還能夠力 然後因為你提到下坡
02/12 02:33, 10F
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02/12 02:34, 2年前 , 11F
所以我預設你是在回程體力消耗大半的情況 膝蓋沒力有沒
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02/12 02:35, 2年前 , 12F
有可能是熱量補充不足導致腿部肌肉沒力再幫忙支撐膝蓋?
02/12 02:35, 12F
推
02/12 02:38, 2年前 , 13F
如果護膝對你都不夠，緊身褲更沒有用
02/12 02:38, 13F
推
02/12 05:52, 2年前 , 14F
護膝登山杖比緊身褲有用多了，再來是運動姿勢跟肌力訓練
02/12 05:52, 14F
推
02/12 08:51, 2年前 , 15F
肌力訓練 正確姿勢 踏點走法 這些都比護膝或杖來的實在
02/12 08:51, 15F
推
02/12 09:54, 2年前 , 16F
善用臀肌、減少使用大腿，膝蓋才會得救，上下坡都是。
02/12 09:54, 16F
推
02/12 11:34, 2年前 , 17F
錢省下來 去看專長運動治療的物理治療師 不用買那些垃圾
02/12 11:34, 17F
推
02/12 11:45, 2年前 , 18F
多做股四頭肌群訓練或是找物理治療師評估怎麼改善吧
02/12 11:45, 18F
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02/12 15:56, 2年前 , 19F
好吧 謝謝大家~
02/12 15:56, 19F
※ 編輯: queerqueen (111.243.195.62 臺灣), 02/12/2023 15:56:32
推
02/13 10:26, 2年前 , 20F
肌貼超好用~又便宜!但自身膝蓋肌力還是很重要
02/13 10:26, 20F
推
02/14 00:39, 2年前 , 21F
自身的肌肉練起來，學會正確的使用方式，這樣比用護
02/14 00:39, 21F
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02/14 00:39, 2年前 , 22F
膝緊身褲什麼的還有用，真的要用就用登山杖，正確使
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02/14 00:39, 2年前 , 23F
用登山杖幫助比較大
02/14 00:39, 23F
推
02/14 01:25, 2年前 , 24F
肌肉跟姿勢調整吧，以前腳踝爛掉試什麼都沒用，還是要自
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02/14 01:25, 2年前 , 25F
立自強啊
02/14 01:25, 25F
推
02/14 11:13, 2年前 , 26F
練肌肉跟步伐的重心怎麼抓比較實在
02/14 11:13, 26F
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02/14 11:14, 2年前 , 27F
短期內可以用好一點的護膝 例如保爾范 (盜版很多，別買便宜
02/14 11:14, 27F
噓
02/15 15:55, 2年前 , 28F
我覺得你好像有很大的誤會
02/15 15:55, 28F
推
02/17 14:00, 2年前 , 29F
沒幫助 但吸汗減少摩擦吧
02/17 14:00, 29F
推
02/20 01:28, , 30F
護膝LP有軟鐵的那款好用又不貴，你可以試試。
02/20 01:28, 30F
推
02/20 01:32, , 31F
膝蓋痛不是膝蓋爛，是你大腿沒力，身體才用韌帶代
02/20 01:32, 31F
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02/20 01:32, , 32F
償。
02/20 01:32, 32F
推
02/20 04:10, , 33F
是的 這就為什麼我上面提到試試看補充熱量有沒有幫助 因
02/20 04:10, 33F
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02/20 04:11, , 34F
為有親身經歷慘痛經驗 發現下北大武可以不用登山杖時整
02/20 04:11, 34F
推
02/20 04:13, , 35F
個就開始飆 完全忽略補充熱量 為了拍照稍作停頓時 腿瞬
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02/20 04:14, , 36F
間就沒力了 往前跨也能明顯感覺到不再是用肌肉支撐
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02/20 04:15, , 37F
這種現象的相反 就是你已經走到很累很厭世的時候 補充一
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02/20 04:16, , 38F
包果膠 不到一分鐘你就能感覺到疲勞消失大半 厭世感消失
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02/21 14:25, , 39F
主要還是把自己的肌肉練起來比較有用吧，加油
02/21 14:25, 39F
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02/23 17:54, , 40F
應該不太有幫助吧
02/23 17:54, 40F
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03/01 16:05, , 41F
多練可能還比較實際
03/01 16:05, 41F
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