[心得] Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐

看板hypermall (大賣場)作者micoberry (繼續草莓奶霜ING)時間5年前 (2020/04/23 21:13)推噓7(7推 0噓 6→)

留言13則, 13人參與討論串1/1

https://bit.ly/3bwjy8V 最近家人減重中~來分享一些低醣早晚餐的準備食材採買地點主要在Costco. 家樂福. Jasons Market Place 早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白質為主，午餐正常上班族外食。【早餐三明治主食】: 煙燻牛肉片. 水煮雞胸肉. 涼拌雞胸肉搭配蔬菜: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 胡蘿蔔. 小黃瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄 (可以依照個人喜好選擇蔬菜) https://i.imgur.com/UhMhlP1.jpg

https://i.imgur.com/WRbhCrI.jpg

https://i.imgur.com/x5dNbmd.jpg

https://i.imgur.com/TrTIrVn.jpg

https://i.imgur.com/vClGVss.jpg

煙燻牛肉片是Costco買的富統煙燻牛肉，買回來先分裝過了~ 其他的肉類. 芽菜. 葉菜類都可以在星期天晚上先準備好，放在保鮮盒冷藏保存。洗好的蔬菜一定要瀝乾水份喔! -- 台灣Costco的富統煙燻牛肉和酪梨醬迷你杯: https://bit.ly/2Qz6tD9 -- 涼拌雞絲的食譜: https://bit.ly/2WwsKp8 (蔬菜可以自由變換) 小黃瓜和番茄如果不想早上現切的話，前一晚先切好還OK! 【晚餐主食】: 乾煎或水煮~ 雞胸肉. 和牛漢堡排. 燙肉片. 水煮蝦. 豆腐. 水煮蛋蔬菜們: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 金針菇. 雪白菇. 玉米筍. 胡蘿蔔. 小黃瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄(可以依照個人喜好選擇蔬菜) https://i.imgur.com/x8mZAPt.jpg

https://i.imgur.com/su2tWks.jpg

https://i.imgur.com/OtWEfN7.jpg

https://i.imgur.com/D7wFTaR.jpg

https://i.imgur.com/1gGbSiK.jpg

https://i.imgur.com/wisEtyD.jpg

https://i.imgur.com/oXC6f2P.jpg

雞胸肉不柴煮法: 整塊泡鹽水一小時後水煮～煮好之後抹點橄欖油要吃之前再切塊，灑喜歡的香料或抹醬即可以上提供大家參考看看~ -- 楊草莓的超級流水帳美國。日本生活☆食記☆食譜☆美保☆旅行部落格→ http://micoberry.blogspot.tw/ 粉絲團→ https://www.facebook.com/micoberry111 楊草莓吃喝玩樂Google地圖→ https://bit.ly/2KvJMNh -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.144.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1587647597.A.298.html ※ 編輯: micoberry (180.176.144.60 臺灣), 04/23/2020 21:19:18

推

nissy

04/23 21:50, 5年前 , 1^F

04/23 21:50, 1^F

推

kleinerstern

04/23 22:11, 5年前 , 2^F

04/23 22:11, 2^F

→

lemontart

04/23 23:43, 5年前 , 3^F

04/23 23:43, 3^F