[問題] 女生新手健身四個月變胖已刪文

看板forsale (二手交易)作者summercookie (Summer)時間2年前 (2021/07/26 20:25)推噓5(7推 2噓 3→)

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基本資料性別：女年齡：23 身高：155 體重：53 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：未知（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。大學時的身高體重約是155/47，體脂23%-24%，有跑步、游泳習慣，每天會在家徒手或用彈力帶運動，沒有上健身房，算維持住蠻理想的體態。開始上班後因為壓力和久坐生活型態，工作半年爆肥到53、54kg，照鏡子常常很想哭，於是開始進健身房重訓。飲食早餐：吐司兩片+蛋（偶爾會有肉或一片起司）+燕麥片or水果加優格+黑咖啡午餐：自煮一份肉+地瓜/麵/飯+青菜+兩顆蛋晚餐：水果or麥片、雞胸肉、地瓜下午會吃一點蘇打餅、燕麥棒，偶爾吃零食，假日正常聚餐，會喝酒有重訓的日子練完會加一杯乳清訓練因為工作較忙只能一週四練，分上下半身，胸背肩手臀腿都有練到，不定期低強度有氧開始重訓四個月，完全沒有感受到大家說的新手蜜月期，體重、體態（體脂還沒量所以不太確定，但目測沒什麼改變）都遲遲沒有變化，好像甚至還更腫了，還被好幾個人問說是不是又變胖了QQ 雖然力量跟運動表現有明顯進步，手臂肩背線條也慢慢出現，但明明很認真做臀腿的動作，下半身還是一樣肥胖，腰和小腹也沒有瘦下來的趨勢（大哭懷疑自己是不是吃太多了所以才瘦不下來，也在慢慢調整自己的營養攝取，好想回到勻稱的體態啊QQQQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.104.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/forsale/M.1627302345.A.177.html