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討論串[問題] 飲食內容調整
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Re: [問題] 飲食內容調整
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 8年前最新作者ken012321 (富含優良油脂)時間8年前 (2018/06/07 02:19), 編輯資訊
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哩賀. 你80公斤 一週運動三到四天. 我就幫你估算一下TDEE 大約2600 蛋白質吃個2倍算160g. 當然這只是估算，實際上你還是得自己實驗一段時間才能找到自己真正的數值. 但回這篇重點是要來看你的進食量. 雞腿看起來是有含雞大腿部分的大雞腿 熱量約300大卡 蛋白質約25g. 雞胸肉看起來約
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[問題] 飲食內容調整
推噓8(8推 0噓 5→)留言13則，0人參與, 8年前最新作者namazu (鯰魚)時間8年前 (2018/06/07 00:49), 8年前編輯資訊
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各位巨巨 壯壯晚安. 小弟弟最近實行斷食法(16-8). 下午一點吃飯 晚上九點後不進食. 剛好有配合到小弟弟的上班時間. 所以身體也沒不適. 體重從83到80. 體脂從25.1到24.3. 但基代從1690掉到1667. 目前一週運動三到四天. 想請問飲食是否有需要調整. https://i.im
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