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討論串[問題] power clean 的動作請益
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Re: [問題] power clean 的動作請益
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 8年前最新作者watwmark (水印)時間8年前 (2017/12/29 07:35), 編輯資訊
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所謂的聳肩, 指的是利用斜方的力量把肩胛上推, 肩胛上推肩膀則上浮 (聳肩). 可以自己試試看, 全身力量放鬆之後去做聳肩, 你的肩膀會往你下巴方向推. 而在維持上身穩固張力後, 利用斜方的力量去推肩胛, 肩膀會往後腦方向上推. 這兩者就是有無徵召到後背肌群的差異.. 先爆發 再聳肩 手不要偷拉.
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[問題] power clean 的動作請益
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 8年前最新作者SoljiEXID (率智)時間8年前 (2017/12/28 22:58), 8年前編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟從上次生病三個禮拜內掉了6公斤後，整個人都消瘦很多. 這次打算從腿開始練（上半身的肌力還有一點下半身完全都沒有了，以前訓練頻率不平均），也藉這次機會想練練看挺舉跟抓舉. 下面兩個連結都是power clean 第二個是慢動作版本. https://youtu.be/C-64xIla
(還有316個字)
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