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討論串[問題] 肩胛問題
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Re: [問題] 肩胛問題
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 8年前最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間8年前 (2017/11/19 19:42), 8年前編輯資訊
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外行人抛磚引玉一下，看能否釣到專家來回. 先放鬆胸小肌、菱形肌、前鋸肌、闊背肌跟上中下斜方. 這裡指的放鬆是是那一帶肌群，不一定是特地肌群. 因為你可能壓了有緊繃壓痛感，卻很難確定是表層中層或深層的肌肉在緊. 所以不管三七二十一，就通通放鬆就對了. 放鬆完才開始做中下斜方的肌力訓練，像這個. htt
(還有713個字)
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[問題] 肩胛問題
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 8年前最新作者HCKML (HCKML)時間8年前 (2017/11/19 16:45), 編輯資訊
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各位前輩. 小弟的左邊肩胛收不太穩. 我也有高低肩所以在背槓蹲的時候活動度受限會痛. 已經滿嚴重的失衡了 握推也會高低的. 左邊收肩胛的能力稍弱 左邊有點異狀肩胛. 一開始我以為肩夾擠 去看物理治療後. 他說我是前鋸弱 要加強中下斜方. 胸太緊導致肩胛外翻我的疑問是我該如何著手要如何有效喚醒我的左肩
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