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討論串[問題] 停滯了一段時間，要怎麼修正?
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Re: [問題] 停滯了一段時間，要怎麼修正?
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 8年前最新作者iiisgsf時間8年前 (2017/12/16 17:31), 8年前編輯資訊
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自己的文自己回，大約半年過去，稍微改變了練習的內容. 前文裡頭提到的臥推沒進步，目前在練習的八組裡可以做到90kg 3x3，. 其餘是85與80的組合，這段時間裡頭加入了三頭的練習，. 我想最大的差異就在這裡。. 先前沒有做硬舉，從10月初開始練習，起初只能拉到100kg，. 現在的狀態是單次150
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[問題] 停滯了一段時間，要怎麼修正?
推噓10(10推 0噓 14→)留言24則，0人參與, 最新作者iiisgsf時間9年前 (2017/06/29 14:37), 9年前編輯資訊
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大家好，想和大家請教些問題，看有沒有什麼方式能夠改善 :). 我的身高/體重為175/75. 目前臥推，蹲和拉這三項都停滯兩個多月. 我只測過臥推單下最大重95kg，蹲和拉沒測過，. 除了其他輔助動作外，這三項在練習中的重量都沒有進步. 例如臥推在熱身後開始推85 2x3，85在這兩組裡無法推第四下
(還有908個字)
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