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討論串[閒聊] 單手啞鈴划船沒感覺,但雙手划船卻有？
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Re: [閒聊] 單手啞鈴划船沒感覺,但雙手划船卻有？
推噓9(9推 0噓 0→)留言9則，0人參與, 最新作者eq0eq (安豬)時間9年前 (2017/05/26 15:56), 編輯資訊
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其實划船這個動作我覺得背闊肌要出力有一個很重要的要訣就是肌肉起點要穩定(腰椎跟骨盆上緣)。. 想像你今天要拉人家過來，自己如果沒站穩不是反而自己被拉走嗎，所以手臂會比較用力通常是身體不穩所以變成遠端來主導動作的表現。. 根據你的描述我鍵盤不負責猜測一下，應該是你核心穩定腰椎的抗屈曲動作還算有力所以背
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[閒聊] 單手啞鈴划船沒感覺,但雙手划船卻有？
推噓15(15推 0噓 4→)留言19則，0人參與, 最新作者creampie123 (ass phuc)時間9年前 (2017/05/26 10:12), 編輯資訊
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說到啞鈴單手划船這個動作啊. 我從剛開始接觸健身的時候,就很不拿手. 一方面是這姿勢實在,不怎麼舒服. 二來,該酸的背肌都沒感覺 ,反而覺得是用身體or 手臂在拉. 不舒服就算了 ,但該練得地方都沒練到,蠻不爽的 哈哈. 所以剛開始有一段時間都用cable練背. 直到後來改用雙手划船或 槓鈴划船.
(還有127個字)
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