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討論串[問題] 新手初訓練，關於次數跟組數問題
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#3
Re: [問題] 新手初訓練，關於次數跟組數問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者YuDaphne (Chiyu)時間9年前 (2017/03/17 12:24), 編輯資訊
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感謝前輩們的建議～. 背部之前我沒說清楚，其實我已經做完一輪循環訓練區的器材，背部是又跑去做自由訓練區的滑輪下拉...我仔細想過後，我的狀況應該如Addytookx前輩所說的高次數操作導致的發炎反應。（認真反省中...）. 目前針對背部的部分，我會試著做金字塔訓練，以15下為限，從輕重量開始慢慢加重
(還有113個字)
#2
Re: [問題] 新手初訓練，關於次數跟組數問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者Addytookx (隨緣)時間9年前 (2017/03/17 10:49), 編輯資訊
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新手就練適合的重量就好 沒甚麼好丟不丟臉的. 我第一次做leg extension只能插兩片槓片做 (20kg) 還只能做3-4組. 應該是用很輕的重量在練習. 很輕的重量很難定義力竭的次數 (你算得出你要走幾步路才會再也踏不出下一步嗎?). 滑輪下拉嗎? 這裡要說清楚. 你跟上一個新手問痠痛的問題
(還有484個字)
#1
[問題] 新手初訓練，關於次數跟組數問題
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者YuDaphne (Chiyu)時間9年前 (2017/03/17 10:16), 編輯資訊
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各位前輩好！. 小的是剛入門的新手，. 目前的健身知識都是爬文跟看精華區，. 但總覺得自身狀況還是得慢慢摸索.... 現在主要以健身工廠的循環訓練區為主。. 基本上訓練區器材能做到12下以上力竭的重量大約是3到4左右......。（請別笑我嗚嗚）現在有個問題，. 像背肌的部分，不管我做幾下都沒有力竭
(還有155個字)
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