看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 重訓新手請教
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 重訓新手請教
推噓8(8推 0噓 2→)留言10則，0人參與, 最新作者Addytookx (隨緣)時間9年前 (2017/03/16 17:48), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
簡單說 酸痛不適合作為訓練成效評估. 要拿來評估不是不行 但是適用範圍很小. 我認為(真的是我認為 參考用) 酸痛可以拿來評估訓練的時機是：. 1.已經有某個程度的訓練經驗. 2.可以區分訓練酸通跟受傷的感覺 (這很難分 酸痛本來就是組織有損傷的指標). 3.你的訓練計畫已經穩定持續一段時間 身體狀
(還有1543個字)
#1
[問題] 重訓新手請教
推噓0(2推 2噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者skysoar (cooler...)時間9年前 (2017/03/16 16:00), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
在下是重訓新手. 自己在家裡嘗試啞鈴重訓. 爬文後. 想請教一些問題. 1.在重訓時，常常出現延遲性痠痛，練完的隔天開始痛大概2-3天. 有出現延遲性痠痛是不是表示有練到? 反之，是不是沒痠痛就表示沒練到呢?. 2.在重訓時，8-12下力竭的重量是目前狀態下能促進肌肥大，通常我是做4-5組. 但是如
(還有386個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁