看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 組間休息及一些小問題
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 組間休息及一些小問題
推噓12(12推 0噓 1→)留言13則，0人參與, 最新作者eq0eq (安豬)時間9年前 (2017/01/27 22:50), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
都可以，會有這種現象有兩個因素，肌肉力量不夠導致衰竭，或者能量系統來不及恢復。. 通常8-12的重量只需要30秒-150秒之間休息，所以你休息還算偏多。. 原因應該是前者。減重量或繼續次數變少都可以。遲早會進步。. 假設你很清楚自己的結構，你可能原本用代償的方式做訓練有比較多肌肉出力所以力量大。現在
(還有363個字)
#1
[問題] 組間休息及一些小問題
推噓0(0推 0噓 6→)留言6則，0人參與, 最新作者e63072001 (e63072001)時間9年前 (2017/01/27 11:53), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位巨巨大家好，先祝大家新年快樂. 從當兵退伍出社會後，重新開始訓練已經過三個月了. 有幾個問題一直困擾著我. 想要麻煩各位幫我解答一下. 1.以胸肌訓練為例：安排3個動作，每個動作5組，8~12rm的重量. 第1組時我都可以做到10下，接著組間休息2~3分鐘，但接下來. 要做第2組時，變成了9下就
(還有378個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁