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討論串[問題] 提升短跑表現與重訓及飲食的訓練方向
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Re: [問題] 提升短跑表現與重訓及飲食的訓練方向
推噓4(12推 8噓 13→)留言33則，0人參與, 最新作者cosmetics (化妝品)時間9年前 (2017/01/19 20:32), 編輯資訊
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小弟21年前是田徑隊的. 代表學校參加台南市運會的選手. 後來變魯肥 100m只有12s. 只能當鍵盤選手. 根據您的重訓資料. 力量表現已經很不錯. 身高體重適合跑步. 體脂再低一點會更好. 可惜只剩三個月加強跑步的訓練比較直接. 小學時教練一早就給選手集合跑步. 中午再操一次. 第一要爆發力.
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[問題] 提升短跑表現與重訓及飲食的訓練方向消失
推噓24(29推 5噓 45→)留言79則，0人參與, 最新作者s859012時間9年前 (2017/01/19 10:30), 9年前編輯資訊
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小的於三月有100公尺短跑比賽，其實之前也都有跑過，但並沒有特別備賽，. 僅只是開跑前一個月將心肺加入菜單（平常除減脂期不做有氧）. 本次想向各位巨巨詢問：. 若是你們會建議比賽前將飲食及重訓菜單改成增肌期或肌力期還是減脂期呢？. 目前我增肌期原安排三個月，現已滿一個月多，增重（含脂）約1.5公斤，
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