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討論串[問題] 新手安排啞鈴訓練菜單的一些問題
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[問題] 新手安排啞鈴訓練菜單的一些問題
推噓3(3推 0噓 8→)留言11則，0人參與, 最新作者Darkword1987 (黯語)時間9年前 (2015/11/23 10:00), 編輯資訊
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各位前輩大家好<(_ _)>. 小弟依精華區練了6週的肌耐力後，開始進行肌肥大訓練. 但是還是在一些細節的部分有些困惑，希望各位前輩不吝賜教~. 1. 每個肌群3~4種動作，每個動作做4~6組，8~12RM. 爬文爬到用不同動作是為了刺激不同的肌肉，. 基本上大肌群的部份可以理解，但是在練小肌群(e
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#2
Re: [問題] 新手安排啞鈴訓練菜單的一些問題
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者IMPcsc (小愛愛)時間9年前 (2015/11/23 13:08), 9年前編輯資訊
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像二頭肌有長頭、短頭,附近還有肱肌(brachialis二頭肌下靠手肘的部份), 不同. 訓練動作, 練到的部位、角度不太一樣, 相信你也不想要讓你二頭肌一塊大一塊小吧.... 詳情請看<最新健美運動詳解>的肌肉鍛鍊篇 (因為要尊重作者版權, 還有要講清處字. 數有好幾十頁, 所以請自己去書局看看)
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