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討論串[問題] 力竭時，還沒達到設定目標數目
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Re: [問題] 力竭時，還沒達到設定目標數目
推噓13(13推 0噓 8→)留言21則，0人參與, 最新作者iscpupu (璞)時間11年前 (2015/03/26 01:46), 編輯資訊
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關於力竭這件事情，最近時常有不需要練到力竭的說法，. 我個人是抱持著開放的態度去看啦~. 這件事情在對錯上其實差距不大，最主要還是你的「信仰」。. 對於初學者，我個人不建議做到「力竭」. 至於有經驗的人，我建議是做到「力竭」. 我們先來看看什麼是力竭？. 很多朋友對力竭的理解錯誤以為是"又降又補、精
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Re: [問題] 力竭時，還沒達到設定目標數目
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 最新作者ritzen (Ritzen)時間11年前 (2015/03/26 00:22), 11年前編輯資訊
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關於力竭與組數，我目前有限的知識裡，單純用能量系統來看。肌肉收縮需要ATP. 而身體有三大能量系統產生ATP. 磷酸系統: 最快速產生ATP。但只能維持6~10秒就耗盡，但休息3~5分鐘就可恢復九成。. 乳酸還原系統:第二快產生ATP的能量系統，大概只能用到20秒~1分鐘。而動用乳酸系統過程中，因為
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