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討論串[問題] 新手練習內容,重訓前後飲食請益
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Re: [問題] 新手練習內容,重訓前後飲食請益
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者X911098 (火車上賣便當)時間11年前 (2015/01/25 01:55), 編輯資訊
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少量多餐主要是避免體脂肪的產生. 你要增重就是攝取的熱量要>你一天所消耗的熱量（含運動）肚子空空哪有力氣練 你說是吧？重訓完一定要補充食物阿!!!. 練完會餓的XD太妃糖會讓你變肥的~是12下還是12RM?. 不知道RM是什麼請GOOGLE看起來像是蹬腿看起來是KG股四頭阿吃這些很容易肥. 熱量多
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[問題] 新手練習內容,重訓前後飲食請益已刪文
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者Carlchen (等待喜歡薰衣草的女孩)時間11年前 (2015/01/25 01:36), 11年前編輯資訊
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目前是176/59. 我的目標是想要增重到68公斤，長肌肉，有厚實的肩膀. 從小就一直吃不胖. 而且平常沒有運動習慣，只有每周的體育課在運動. 爬文了，覺得應該是吸收能力比較低，也有可能是真的吃得不多. Q1: 所以針對這個問題，應該是要少量多餐嗎？. 重訓之前要先吃點東西嗎？重訓完再趕快去吃很多蛋
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