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討論串[問題] 背肌菜單
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Re: [問題] 背肌菜單
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者X911098 (火車上賣便當)時間11年前 (2015/01/02 02:31), 編輯資訊
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趁著今天狀況不佳. 調整了一下背部訓練課表. 本來按照STRONGLIFT來講. 背部要做PENDLAY ROW. 不過這動作難度有點高目前也沒辦法做到低RM. 不知道直接用PULL UP代替行不行？. 修正課表如下. 主：. PULL UP 3SET. CHIN UP 3SET. DUNBELL
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[問題] 背肌菜單
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者X911098 (火車上賣便當)時間11年前 (2014/12/28 23:16), 編輯資訊
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以下是我的背部訓練菜單. 主要訴求為肌力訓練並平衡左右肌力. 主要訓練：. PULL UP. CHIN UP. PENDLAY ROW. DUNBELL ROW. 輔助訓練：. CABLE REVERS FLY (高滑輪). FACE PULL. 請問以上菜單是否OK？. 另外在請教一下. 在我的主
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