討論串[閒聊] 短跑與肌力
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組數五組 一组12下 這種內容屬於肌力的訓練範圍 而偏向肌耐力多. 100m與200m的短跑都是屬於爆發力的範圍 特別是type IIb的肌肉徵召. 所以訓練內容與比賽目標並沒有一致. 當使用超過你的能力範圍就會產生不舒服的感覺啦. 這個不講清楚不行. 其實跟動作快慢沒有太多關係. 重點是你要對抗的
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我覺得這些部分也不見得是反串啦. 說真的 增加運動表現 增加力量 增加肌肉圍度 本來就是不同的練法. 雖然大體上都可以靠健身來解決 但實際在執行內容上本來就會有些差異. 就像版上大都不推 Leg press 但其實以增加肌肉圍度的角度來看. 我認為 並不是一個不好的選項 (撇開某些場LP器材角度設計
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快速動作會徵召更多肌纖維。. leg press不需要負擔腿以上部分的體重，所以任何人基本上至少可以多做幾十公斤。. 再來就是最重要的，上身不需要支撐重量。. 絕大多數人蹲舉重量都是受上身強度限制，而不是腿不夠力，. 很明顯，戴個腰帶可以多舉幾十公斤是為什麼? 就是提高上身強度。. 就算用史密斯蹲舉
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首先不得不說看完這篇推文後，才知道原來這麼多人都覺得 leg press 是最容易. 達到成就感的器材~XD。. 以我的經驗來說也是如此，不過如果要說 leg press 毫無意義，我倒不這麼認為。. 一開始接觸重訓時是個毫無運動神經的弱雞，而 leg press 剛好就是我第一次. 接觸到的重訓器
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