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討論串[問題] 女性重訓菜單建議
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Re: [問題] 女性重訓菜單建議
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者reneeviolet (態度決定高度)時間13年前 (2013/07/11 13:46), 編輯資訊
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好漢不提當年......（遠目）. ^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^. 跟您分享幾個下盤粗的可能原因，讓您對症下藥：. Ａ、一運動就粗小腿＝缺乏適當休息＋小腿肌運用過度＋運動後不伸展. 所以你的疲勞都堆積在小腿肌上了，不粗也難。┐(─＿─)┌. 運
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#2
Re: [問題] 女性重訓菜單建議
推噓9(9推 0噓 19→)留言28則，0人參與, 最新作者LeslieChang (Leslie)時間13年前 (2013/07/11 10:49), 編輯資訊
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目前想到的菜單. (一)胸+三頭. 胸:啞鈴上斜、啞鈴下斜、平板臥推 12/5組 (啞鈴平板飛鳥). 三頭:三頭肌伸展 12/3組. 但因為沒有啞鈴椅,在胸的訓練想到的是以TRX Push up做取代,還有TRX勾腳伏地挺身. (三)背+二頭. 本來是想單純地做背+二頭就好,後來發現啞鈴能做的背訓練
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#1
[問題] 女性重訓菜單建議
推噓5(5推 0噓 12→)留言17則，0人參與, 最新作者LeslieChang (Leslie)時間13年前 (2013/07/09 11:31), 編輯資訊
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大家好,這是小妹第一次用PTT發文. 事實上是去年有智慧型手機後才學會使用BBS,所以排版不好的話請見諒. 原po今年33歲,身高156,體重55kg. 小時候學過跆拳道至黑帶二段. 所以跟一般女生相比算是有力氣的. 但天性不愛運動,又是下半身肥胖體型,所以體脂率居高不下. 這兩年間因身體不適決定開
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