討論串[問題] 硬舉請教 （練完後腰痠？！）
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我推薦我的練法，這個練法也是朋友推薦給我，我試用後覺得效果. 非常好，所以至今一直採用。. 我會以與槓子成水平的兩條手臂連結的背肌為兩個施力點，最一開. 始出力以這兩點為主，接下來要往上開始舉的時候，將後背一起帶. 入，讓整塊背的出力方式由三點連結成一個等腰三角型的面，之後. 隨著身體的角度，後背是
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小弟之前下背都是用羅馬椅練. 最近在嘗試硬舉. 但手邊器材不足，所以選用啞鈴硬舉. 15公斤*2 練到第二組（10～12）後腰（快到屁股處）就開始有些酸了. 練完痠到爆炸. 接下來練滑輪划船都有些吃力. 請問這對於下背很弱的人來說是正常的嗎. 還是有可能是姿勢錯誤的運動傷害呢. 小弟的動作約莫是這樣
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