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討論串[問題] 減脂增肌菜單請益
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#3
[問題] 減脂增肌菜單請益
推噓11(11推 0噓 24→)留言35則，0人參與, 最新作者AQUAWATERS (EASON與我常在)時間12年前 (2013/09/13 11:59), 編輯資訊
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大家好. 我是剛開始訓練幾週的初學者. 訓練目的是想將33%體脂肪降到25%以下. 由於下半身肥胖. 所以也希望藉重訓把原本不平衡的身材. 盡量平衡一點. 想請各位前輩幫忙看以下菜單是否方向正確. 謝謝大家. 因為健身房離我家非常近. 犧牲玩BBS的時間就可以達到一週去六天. 以下重訓部份都是 8~
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#2
[問題] 減脂增肌菜單請益
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者deariris (iris)時間13年前 (2013/07/15 00:05), 編輯資訊
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(幫朋友代PO). 男性31y 身高 171 體重88. 二月份 骨骼肌35.9 體脂肪26.1 基代1739. 六月有量一次INBODY 骨骼肌重37.3 體脂肪25.6 基代1782. 體重都一直維持在88公斤. 個人目標希望體脂可以降到12% 希望各位精實的板友給點意見. 飲食和運動的部份還需
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#1
[問題] 減脂增肌菜單請益
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者flybuzz (franky0406)時間14年前 (2012/06/08 22:04), 編輯資訊
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各位版上前輩好 小弟健身新手. 由於先前準備大考的關係 運動習慣都是斷斷續續的. 現在考完到開學還有一陣子. 想持續執行增肌減重的計畫. 小弟身高178 體重64 體脂約15~16. 訓練菜單如下: (組數，一組8~12下). 星期一: 胸(臥推70~80P*4 + 訓練機(往前推的)90P*4).
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