討論串[問題] 關於硬舉
共 7 篇文章
內容預覽:
^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^. 看過一本書上的內容。. 大概就是若要使用羅馬椅練下背肌為主。. 就是要把靠墊調高一點 超過你的腰部，也就是限制你的臀部跟股二頭參與訓練。. 且"不"是以髖關節位置彎曲下去，過程挺直下背。. 而是上半身中心來彎曲，彎曲動作的過程中都要確實以下背肌來控制。
(還有359個字)
內容預覽:
我是女生. 之前我都是做羅馬椅練下背. 大概做3次一次15下. 做完反而覺得大腿後側比較酸. 下背好像沒什麼感覺. 就想說試試看硬舉. 前天就照這個影片的動作做. http://www.youtube.com/watch?v=j8YJ_tfLPJQ. 我做5次 一次15下. 我拿的啞鈴我記得是5KG
(還有67個字)