討論串[問題] 我是米蟲... 但我想變猛男
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不知道原PO有沒有真的照這樣的課表Run過. 說實在的,重點還是在訓練的強度!. 慢跑40分鐘,是跑幾公里啊?...游泳60分鐘,是游幾公尺啊?. 這應該是這課表的關鍵喔!!...另一個關鍵是練完的飲食喔!. 這樣類似的課表我也Run過.... 我是一三五早上6點,花16分鐘左右跑完3000公尺.
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難得看到這麼有心的版友，. 決定跟大家一起討論討論。. 最近有些心得:. 沒有最完美的課表!. 生活型態能否搭配，. 以及身體能否負荷才是重點。. 針對您的問題&心得給點建議:. 基本上這個課表看來，. 幾乎不可能達到!. 做點補充說明，. 如果沒有先前紮實的鍛鍊，. 貿然這麼做只會讓你對運動失去信
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感謝各位給我的意見. 目前進行到了 Day 3. 遇到的問題很多 理想都是完美的 真. 的去執行才發現 身體好像真的負荷不了. 首先游泳真的沒辦法讓三頭肌休息. 目前打算縮短成半小時就好. 在來 準備吃的真的好麻煩.... 下面是這三天比較詳細的行程. 8:00 起來刷牙洗臉後 灌個乳清蛋白就去跑步
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我今年1/20~3/10的進度(中間出國兩周大吃大喝). 體重: 80.3kg -> 76.5kg. 體脂: 26% -> 22%. 訓練方式為重訓40分後吃根香蕉. 再接30~40分鐘中低強度有氧. 我本來也是在猶豫是否會抵銷重訓成果. 從結果來看至少減脂成功 線條也好些. 雖然還有很大努力空間X
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如果要成長到可以在今年夏天的海灘發威. 呃, 很遺憾的是不可能 即使你"科學地"使用管制類藥品 XDD. 不過這邊仍然有努力的空間 看照片感覺還不糟 減個脂視覺上會進步很多. 在下會建議目標定為 "以進化過的身形出現在夏天的海灘". 運用點戰術 從四個方向來下手. 1.增肌 - 以8~12rm的重量
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