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討論串[問題] 想練出腹肌
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Re: [問題] 想練出腹肌
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 2年前最新作者ckai1983 ( )時間2年前 (2024/01/24 23:38), 編輯資訊
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昨天看到一個只練腹肌的例子. https://0rz.tw/LBNis. 留言區他有回覆菜單. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.109.199 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.170611
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[問題] 想練出腹肌
推噓47(54推 7噓 69→)留言130則，0人參與, 最新作者liar00430 (阿狼)時間2年前 (2023/10/04 03:29), 編輯資訊
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如題. 小弟168/70 想練出腹肌. 運動. 每週跑步3次 每次6公里 配速5’40”. 每週5天. 左右觸腳踝 坐姿抬腿 慢速上臥卷腹. 俄羅斯轉體 仰臥捲腹 15*3. 15公斤深蹲. 手臂胸背也有15公斤啞鈴動作. 飲食. 早中共 10顆蛋 8顆腰果 一杯500cc牛奶. 晚餐3片雞胸 燙青
(還有31個字)
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