討論串[問題] 新手請益
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第一次發文討鞭。. 是這樣子的... 小弟從去年9月13日開始接觸健身這塊. 到現在..雖然多少有點結實一點. 可是我自己還是沒有感受到明顯進步. 我的菜單是. 一 二 三 四 五. 胸 背 肩 胸 背. 三 二 三 二. 頭 頭 頭 頭. 一個禮拜練5休二. 有氧的話天氣沒這麼冷之前會在重訓完，開
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跑5分鐘就差不多了，10分鐘有點久. 絕對是大重量，你要的精實身材要靠大重量撐出基本型後才會有。不. 用擔心練太大隻，擔心吸收變好體重狂增，肌肉沒存多少，肥肉倒是. 不斷堆壘。. 看人，但是我建議你四組，最好是四組做不完，表示有力竭，而不是. 四組做完後游刃有餘。. 對，衝到沒力比較好，第三組6、7
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我是健身的新手. 173cm /72kg. 距離標準體重65還有一段路要走. 以前仗著自己雖然很胖 但是看不出來 自得意滿的一陣子. 看到自己的肚子有那一圈肥油真是不爽 決定要練成精實的身材. 到健身房後 先慢跑個10分鐘暖身. 就開始訓練. 目前有幾個問題. Q1:. 我想要練成精實身材 不要練大
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