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討論串[討論] 傳統硬舉一直用到下背
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[討論] 傳統硬舉一直用到下背
推噓48(51推 3噓 103→)留言157則，0人參與, 1年前最新作者Eddielin時間1年前 (2023/07/02 12:07), 編輯資訊
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換了三個教練了. 我硬舉感覺還是會吃到下背. 沒辦法讓讓身體呈現. \. 從頭到屁股上一直線. 到下背那邊就是會凸出來. 有的教練是說我蹲下去的時候不夠低. 有的教練是要我專注在上背. 類似起重機的概念. 有的教練是說臀腿要多發力. 總之都試過了. 但教練一離開. 我自己課後練習. 就一定歪掉. 可
(還有71個字)
#2
Re: [討論] 傳統硬舉一直用到下背已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dakkk (我是牛我反芻)時間1年前 (2023/07/02 13:27), 編輯資訊
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如果你工作要用到舉重物. 我建議你練相撲硬舉. 畢竟相撲用股四的比例高 後側鏈會友善一點. 其實硬舉是全身發力運動 縱使偏後側鏈. 核心一樣很重要. 你偏用下背後核心 很可能是前核心比較沒力. 不善用前核心發力. 並且硬舉時骨盆沒在中立位. 起始動作可以刻意收骨盆 不要讓下背呈現凹狀看看. --.
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