討論串[問題] 新手菜單請教
共 9 篇文章
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一、前言. 原先有在打球，出國後發現身材逐漸走樣，所以興起健身的念頭。. 目前斷斷續續(因為出差關係)也累積超過半年時間了,. 想要讓自己更進一步，所以上來尋求建議，麻煩大家提供些意見。. 二、基本資料. 身高：171cm 體重：粗估69KG. 體脂跟進階數據無法附上...(因為該國家設備缺乏XD)
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各位版上大大好:. 小弟目前上健身房已經2個月左右，一個禮拜大約上4-5天左右，. 離畢業大概還剩下3個月可以把握，因此想請版上高手幫忙看看. 星期一:. 跑步(6公里)+腹肌(捲腹+抬腿). 星期二:. 史密斯握推(6組-12RM)+引體向上(5組10RM)+腹肌(同上). 星期三:. 二頭(6組
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各位前輩好. 小弟在20歲那年因為朋友的關係開始會上健身. 不過都是玩票性質 一個禮拜最多給他去個兩次. 朋友有找才會去 也沒有自己的課表. 就是朋友做甚麼我就跟著做. 那時的我還滿瘦的 176/57~59KG. 雖然前幾年都是有點做好玩的心態. 不過都還是一直持續有上健身房(但是甚麼都很弱@@).
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這禮拜剛進健身房兩次 稍微有點感覺 可能是新手感覺良好. 主要的感覺就是 重訓完我回家要做伏地挺身都不行 痠痠痠><. 我主要想練手臂 胸部 腹部. 我主要看鐵克網-訓練與動作 的部份. 我看大部分的文章 都是希望可以安排 每個肌肉群都做. 並把各大肌群分三部分每天做 這樣子天天都可以去. 可是我目
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