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討論串[問題] 體重增加的速度
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Re: [問題] 體重增加的速度
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/05/26 21:23), 編輯資訊
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在增重的時候. 要避免過多"不必要"的活動量. 甚至最好可以把耐力型的運動完全荒廢. 如此一來心肺功能或許會有所衰退. 如欲改善,一週不超過3次10～20分鐘高強度有氧. 該攝取多少熱量？？？. 運動前後確實把熱量補足（澱粉）. 達到. 訓練中能夠發揮出最佳狀態. 吃的太少或太多？. 訓練品質會告訴
(還有337個字)
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[問題] 體重增加的速度消失
推噓1(1推 0噓 12→)留言13則，0人參與, 最新作者louisak48時間15年前 (2011/05/24 21:53), 編輯資訊
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我166/60. 因為當初在58kg的時候不管是體重或是重量都無法突破. 我同學認為我吃的太少，建議我碳水化合物要多攝取，碳水化合物也很重要. 後來我變改變飲食，增加碳水化合物和蛋白質的量，而且增加不少. 執行一陣子了，力量上有一咪咪的進步. 不是那種一星期就加5P的那種，是同樣重量可以做比較多下.
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