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討論串[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題
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Re: [問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 3年前最新作者s9209122222 (海海海)時間3年前 (2022/10/21 13:49), 編輯資訊
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以下為新的問題：. 今天第一次進入了第三週的硬舉訓練，但是發現極限重量的硬舉比之前弱很多，. 我不曉得是因為訓練之前被叫去搬東西爬了好幾趟五樓影響到我的訓練，. 還是因為 531 課表前面那 5、3、1+（做了 6 下）的訓練讓我預先疲勞了，. 以前 135kg 最多能夠勉強 3 下，今天照課表的
(還有62個字)
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[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題
推噓13(13推 0噓 24→)留言37則，0人參與, 3年前最新作者s9209122222 (海海海)時間3年前 (2022/10/13 22:56), 3年前編輯資訊
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各位好，小弟我因為重訓重量卡關一段時間甚至還退步，因此決定轉換課表，. 首先選擇的就是號稱可以用一輩子的 Jim Wendler's 5/3/1，. 這款課表依描述雖然進步很緩慢，但是能夠實實在在地讓你無痛進步，. 由於自己過去訓練長時間停留在 5RM 甚至 3RM 的重量訓練，. 因神經疲勞導致後
(還有2010個字)
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