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討論串[問題] 有關女生的重訓
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Re: [問題] 有關女生的重訓
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者mm1 (mm1)時間15年前 (2011/04/30 15:08), 編輯資訊
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http://www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible.htm. Week 1- 4: 8-12 rep, 3 set. Week 5- 8: 6- 8 rep, 3 set. Week 9-12: 4- 6 rep, 3 set. 我最近是看這
(還有185個字)
#1
[問題] 有關女生的重訓
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者setter (我愛貓咪)時間15年前 (2011/04/30 14:38), 編輯資訊
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最近才把重訓加入我的運動項目中，. 有些問題想請問一下~. 我是女生，目前有氧和重訓都有在做. 如果目的是減脂增肌的話，我想請問重訓的重量方面該怎麼調配？. 因為我爬文得到的資訊是. 低重量高組數的訓練方法是讓不同的肌肉束(?)輪流工作，可增加肌耐力，. 那這樣是不是就沒有達到所謂"增肌"的效果呢？
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