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討論串[問題] 骨架小的瘦子求建議
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Re: [問題] 骨架小的瘦子求建議
推噓14(14推 0噓 7→)留言21則，0人參與, 最新作者rick102233時間4年前 (2022/06/04 21:54), 編輯資訊
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難得看到年紀身高跟目標一樣的人，分享一下心得. 1.瘦子體質想維持體脂同時增肌，只有蜜月期做得到（大概半年一年內），之後的撞牆期會讓你懷疑人生，我有整整半年一樣的訓練，肌肉量不變. 2.瘦子請調整心態，基因注定你不會成為猛男，但至少可以不要是竹竿那種紙片身材. 3.瘦子更要注意吃，別總是用「空熱量」
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[問題] 骨架小的瘦子求建議
推噓8(8推 0噓 19→)留言27則，0人參與, 最新作者michuo (michuo)時間4年前 (2022/06/03 21:45), 編輯資訊
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如題 小弟本人已年過30 不過由於一直以來都很瘦、骨架又小 所以最近才開始發奮增肌. 先附上inbody表. http://i.imgur.com/2y8BDGr.jpg. 目前健身菜單是一週4練 用胸背腿肩的順序. 日常飲食分配. 早：50g燕麥+2顆水煮蛋+嘉南羊乳. 午：250g飯+100克雞
(還有202個字)
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