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討論串[問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果
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#3
Re: [問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果
推噓14(14推 0噓 8→)留言22則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間15年前 (2011/01/22 17:29), 編輯資訊
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單槓這項動作似乎跟其他動作不太一樣，. 幾乎都是第一組能做最多下。. 身為英勇的國軍官兵弟兄之一，. 交流一下拉單槓的方式應該能讓大家更加的 勇猛頑強、忠義剽悍!. 引體向上如果不能達到理想的狀態，. 其實要在第一組就把自己操爆很難，. 建議還是多給背肌一些時間充血，. 第一組先不要把力氣用完，.
(還有334個字)
#2
Re: [問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者Owla (歐拉)時間15年前 (2011/01/22 14:59), 編輯資訊
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小弟我也有類似的問題. 我目前一次拉(正手，寬約肩寬再加2個拳頭)極限約18下. 然後休息1~2分鐘拉第二組就剩不到十下了(不是手沒力). 再休1~2分鐘拉第三組勉強五六下. 之後在怎麼拉就是卡在五下內了(只是通常我只拉五組左右). (以上每組皆做到力竭). 剛有大大回文要拉十組..... 請問這樣
#1
[問題] 如何利用單槓達到好的訓練效果
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者k4532frt (千金難買好人蔘)時間15年前 (2011/01/22 10:36), 編輯資訊
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如題 最近在軍中的訓練器材只有單槓. 目前小弟我直上直下約可10下正手 (178/78). 幾乎每天有空閒都會去拉 第一組十下 第二組五下 第三組約三下 (狀況不一定QQ). 每組間的休息約一分鐘. 可是拉完都沒有啥痠痛感 肌肉也沒有長的感覺. 請問是我的組間休息時間有問題?還是應該用不同姿勢拉練不
(還有201個字)
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