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討論串[問題] 集中彎舉練息後超酸..
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Re: [問題] 集中彎舉練息後超酸..
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者fireangle (λ)時間15年前 (2010/08/20 10:34), 編輯資訊
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你每組的次數會不會太多...這樣是練肌耐力而不是肌力吧.... 會緊繃的應該不是二頭肌本身. 你仔細感覺一下. 應該是二頭肌的邊界. 靠近肘關節的那一側. 以及前臂的握肌. 會痛的應該是這兩個地方. 我猜你之前應該很少做重訓. 所以你現在是進入了解剖適應期. 雖然肌肉可以承受這個重量. 但是結締組織
(還有567個字)
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[問題] 集中彎舉練息後超酸..
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者GI2069 (喔喔喔~~)時間15年前 (2010/08/19 18:46), 編輯資訊
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最近練集中彎舉 20磅的. 分4次 45 40 35 30. 只是舉完隔天 手都快無法打直了 = = 尤其是右手(右撇子). 二頭肌那邊感覺超緊繃 有種箭在弦上 快要爆炸的FEEL... 左手還好一點可以打直 右手完全無法使力打直 只能彎彎的 ˋ. ˊ. 呈現 http://0rz.com/k2VU
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