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討論串[問題] 暑假在家重訓
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Re: [問題] 暑假在家重訓
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者NEWNONAME (小白)時間16年前 (2010/06/29 20:12), 編輯資訊
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我也是在家裡練的，. 大概就是每天伏地挺身30*5組. 30P啞鈴12下*4組. 伏地挺身腳可以放在樓梯上面，來增加負重。. 兩者組間都1分鐘左右。. 至於伏地挺身雙手比肩寬1.5倍，比較練到胸，. 同寬或者小於肩，應該是吃到三頭，. 這樣不就伏地挺身加啞鈴就可以練到三頭二頭跟胸肌了，. 不過重訓需
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[問題] 暑假在家重訓
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者chaojuang (渣渣)時間16年前 (2010/06/28 14:42), 編輯資訊
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請問一下. 之前都是在學校重訓. 有專業的器材可以訓練. 但是暑假以後回到家裡. 都沒有器材可以練習. 想問說有沒有哪幾種運動方式. 可以不靠器材就能訓練二頭、三頭、胸肌(分為上胸和下胸)以及背部肌群的?. 或者上列想訓練的地方，可不可以用啞鈴就都完成的呢?. 可以的話給我那幾個部位的訓練方法(例如
(還有142個字)
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