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討論串[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題
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[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 3年前最新作者aasssdddd (路人庚)時間3年前 (2020/11/26 19:28), 編輯資訊
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死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎?. 那收回腳時，吸氣吐氣?. 腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆?. 死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼?. 我呼吸使用腹式呼吸，上下左右腹部都會膨脹。. https://www.youtube.com/watch?v=
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#2
Re: [問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題
推噓12(12推 0噓 4→)留言16則，0人參與, 3年前最新作者eq0eq (安豬)時間3年前 (2020/11/26 23:02), 編輯資訊
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一般是吐一個長氣在吐完氣前完成一次出去跟回來（吐到一半就開始回程）。. 收回腳還在吐氣，然後在初始動作重新吸氣做下一下。. 可以這樣說，其實是腳越出去越需要更多腹內壓穩定所以腹橫肌會更用力，但是其實即使在預備姿勢還是有出力只是極小力。. 沒錯脊柱的中立位平均是一個指符厚度的空隙。建議訓練中維持這個空
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