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討論串[問題] 女生 繼續往上加重量還是保護膝蓋?
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Re: [問題] 女生 繼續往上加重量還是保護膝蓋?
推噓9(9推 0噓 1→)留言10則，0人參與, 最新作者tsorng (POP! Goes My Heart)時間15年前 (2010/04/20 22:38), 編輯資訊
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(女生低調回文). 胸背腿大肌群一定要練, 肩(三角肌)也很重要. 二三頭相對來說較為其次, 因為練背也會練到二頭, 練胸也會練到三頭. 板上菜單可研究一下, 注意要讓肌肉充分休息. 所以不是天天去天天練一樣的東西. 簡單說, 女生訓練的原理跟男生並沒有不同. 所以板上文章全都可以看的意思...哈.
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[問題] 女生 繼續往上加重量還是保護膝蓋?
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者tuanuu (栗鼠小逸)時間15年前 (2010/04/18 17:12), 編輯資訊
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嗯...板上好像很少女生文 orz我都爬過了 還是要請大家給我一點建議. 目前做重訓主要就是二三頭 上胸 核心肌群 大腿. 這樣輪流(也可以建議我做別的部位喔). 時間上許可一個禮拜可以去三到四次健身房. 只是我大腿(一個坐著 往前踢還有一點點往上踢的機器). 目前可以做. 130磅 二十下 六組
(還有332個字)
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