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討論串[問題] 減脂飲食與課表
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Re: [問題] 減脂飲食與課表
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 6年前最新作者e12518166339 (臭酸ㄟ學店肥宅)時間6年前 (2020/07/12 13:04), 6年前編輯資訊
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根據這一篇的作法大概跑了兩個月左右，力量沒怎麼變(85Kg S:127/1 B:85/1 D:165/1). 目前體脂肪下降2%多一些，肌肉量多1kg脂肪重少1.4kg. 比較貼身的衣服有明顯感受，下腹部不在凸出，但上胸跟手臂變緊. 現在想說休息兩個，八月在開始繼續下個週期. 接下來想先減去更多體脂
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#1
[問題] 減脂飲食與課表
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者e12518166339 (小肥宅)時間6年前 (2020/05/13 23:16), 編輯資訊
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去年跑過一次減脂，大概減了12kg的脂肪重，最近剛忙完想再跑一次減脂. 所以想在這邊尋求一下意見. 身高:179. 體重:85. 年紀:31. 肌肉重:38. 脂肪重:20.3. 生活型態：每天走路2km上下班，一般上班族，每天睡七小時以上. 一週六練，推拉腿休推拉腿. 最近這陣子疫情期間都在家工作
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