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討論串[問題] 啞鈴 訓練動作
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Re: [問題] 啞鈴 訓練動作
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 6年前最新作者tonyfire (Antony)時間6年前 (2020/05/08 15:41), 編輯資訊
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正常來說居家訓練只要有一般的椅子基本上就有蠻多東西可以玩. 像伏地挺身的變形從跪姿到單手的所有變化型就有很多動作可以做. 寬握窄握走牆,youtube打[fitting room 徒手訓練]就很多動作了. 加上背包放水瓶字典之類的! 弄到10KG做深蹲也很棒. 啞鈴最好是有一對的! 你有20磅應該要
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[問題] 啞鈴 訓練動作
推噓13(13推 0噓 14→)留言27則，0人參與, 6年前最新作者lettim28 (meow0wO)時間6年前 (2020/05/08 13:45), 6年前編輯資訊
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想請問一下各位巨巨. 目前因為疫情 平常在去的健身房沒開. 雖然也才剛練沒多久 還弱弱的. 但在這期間不想中斷 自己在家裡做一些運動. 家裡器材很有限. 只有一個20磅啞鈴跟一般的椅子(對 也沒有Bench). 目前菜單大概是. day1. 啞鈴臥推 單邊15x6. 啞鈴肩推 單邊10x4. 三頭撐
(還有411個字)
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