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討論串[問題] 斜方訓練再一問
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Re: [問題] 斜方訓練再一問
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者hochopin (阿喵)時間16年前 (2009/09/22 11:41), 編輯資訊
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不要陷入重量的迷思,適合我的重量對你可能太輕沒感覺也有可能太重,所以沒意義. 動作確實度跟肌肉感受程度才是需要注意的. 啞鈴站著作通常會有磨到大腿的問題(>80p的話)造成手下去的時候必須要開開的. 拉起來又要避開大腿,所以軌道並不是很固定. 在這裡我建議採用大約60度左右的斜板躺著做讓啞鈴留在身體
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[問題] 斜方訓練再一問
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者topractise (Gee Gee Gee Gee Gee Gee)時間16年前 (2009/09/22 11:32), 編輯資訊
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想問問有在練斜方聳肩的大大們. 你們大概都拿多重的磅數呢?. 因為我今天開始想把斜方正式列入訓練. 又槓軸都有點長 所以拿啞鈴兩個各30p的來練. 但是又覺得練的出力部位很不集中 而且前臂還先沒力..... 我有幾個問題. 1.我164/67 斜方初心者 請問大概要拿多重的磅數呢? 你們當初是拿多重
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