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討論串[心得] 蹲舉動作這樣對嗎？
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Re: [心得] 蹲舉動作這樣對嗎？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者zanyking (遙遠的旅人)時間16年前 (2009/06/06 14:46), 編輯資訊
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我很少作Full Squat，因為Full Squat沒人幫，最後蹲下去那一點. 有機會會很慘，所以我現在都改用腿推舉機在練了。. 但是平蹲(Flat Squat)我倒是很常作，我作Flat Squat的幾個原則：. 1. 肩膀與膝蓋所構成的四邊形在操作過程中始終垂直地面。. (從側面看肩膀膝蓋的連
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[心得] 蹲舉動作這樣對嗎？
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者wanggichen (藍波爺爺)時間16年前 (2009/06/05 23:42), 編輯資訊
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從開始練習蹲舉，就一直想把姿勢修正到全蹲的狀態，. 由最初的下蹲到大腿與地面平行，到目前可以"與地面平行至全蹲之間"，. 當然重量減個十公斤或更輕的話，全蹲的姿勢應該能做得更完整。. 我自己的感覺是，. 下蹲到大腿與地面平行的動作，力量用到臀大肌與股二頭肌較多；. 全蹲的話，則是下背與股四頭肌在出力
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