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討論串[問題] 新手的一些問題
共 4 篇文章
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#4
[問題] 新手的一些問題
推噓8(8推 0噓 9→)留言17則，0人參與, 最新作者a9504836 (eddie)時間8年前 (2017/07/11 11:29), 8年前編輯資訊
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各位巨巨好. 先報上基本資料. 小弟身高175 體重64.5 年齡26歲. Inbody 體脂肪14.9 骨骼肌肉重24.6. 目前是往增肌的方向去走. 一個禮拜 做6天休1天. 因為要上班08~17 五點下班後回家睡個一到兩小時. 晚上配合朋友收店大約9點一起到健身房開始練到11點左右. 一天吃四
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#3
[問題] 新手的一些問題
推噓9(9推 0噓 9→)留言18則，0人參與, 最新作者stan1111 (stan)時間9年前 (2016/08/29 14:57), 編輯資訊
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由於朋友邀約一起去健身房，但我們都是新手 所以也是只能自己爬文和慢慢摸索. 小弟我身高178 體重60～65左右之間在跑 體脂肪之前量大概都是12～14%. 以下有幾個問題想請教各位巨巨. 1.我從以前到現在 無論怎麼運動都很難會有痠的感覺...但是會有很明顯的痛或唯疼 是因為我方法或姿勢不對嗎？是
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#2
[問題] 新手的一些問題
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者sob22542 (罐頭)時間13年前 (2013/02/24 22:25), 編輯資訊
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小弟170 體重58 體脂20想要再長高 有些肌肉 不要看起來那麼單薄. 想請問 每天跳繩1500下 每分鐘約120下. 或是慢跑5KM 每天伏地挺身35/3組. 平板式兩分半 CRUNCH100下. 不知道這樣效果好不好？. 另外想問. 1.伏地挺身練的是胸 二頭 三頭 肩膀 這樣對嗎@@?. 2
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#1
[問題] 新手的一些問題
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者brian790729 (布萊恩)時間16年前 (2009/05/22 22:32), 編輯資訊
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最近剛開始重訓(到今天去過2次). 菜單是照著置底文新手肌耐力菜單. 不過腿的部分 除了Leg press外. 因為想跳高一點 = = 還有多做Leg extension 和小腿(墊腳尖那種). 順便求一下墊腳尖的正確姿勢. 都是 20下 3組. 雖然有爬過文 不過還是不懂. 重量重 次數少. 重量
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