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討論串[問題] 椎弓斷裂請益
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Re: [問題] 椎弓斷裂請益
推噓2(5推 3噓 19→)留言27則，0人參與, 7年前最新作者JndE (Peace)時間7年前 (2019/08/24 22:55), 7年前編輯資訊
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乍看照片是L5斷掉吧？. 給你的一些建議，靜態核心訓練先做好，棒式、側棒式、臀橋等，兩天做一次，每次做三組，一組先做10秒，若狀況可以就慢慢加上去，最好能做到40秒為一組，不要急。. 動態核心先不要做，例如旋轉類的核心動作，等到腰痛感消失再考慮是否要進階，靜態抗旋轉的核心可以做，臀部肌群及背部肌群都
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[問題] 椎弓斷裂請益
推噓8(8推 0噓 13→)留言21則，0人參與, 7年前最新作者SHANGQUN (RU8)時間7年前 (2019/08/23 22:21), 編輯資訊
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各位健身版的朋友好，手機排版請見諒. 小弟今年26，身高175cm，體重60kg (偏瘦），今年二月運動時傷到腰，大概做了一個月的針灸推拿，但腰的痠痛感都沒好轉，最後轉往骨科照X光，發現是椎弓斷裂，當下晴天霹靂，覺得自己還那麼年輕怎麼會發生這種事，又加上自己是個非常熱愛運動的人，真的無法接受這個事實
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