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討論串[討論] 組與組之間該休息嗎?
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Re: [討論] 組與組之間該休息嗎?
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 7年前最新作者ISOS (ISOS)時間7年前 (2019/08/06 11:18), 7年前編輯資訊
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組間休息時間. 目前大方向是以訓練目的做決定。藉由你希望刺激及訓練的目標來調配是否是短組間休息或是長組間休息(如相較於肌力為目的肌肥大訓練，可以考慮利用短組間休息增加代謝刺激。). 而在體力能負荷的狀況下採用原po提到的方式是沒有太大問題的。. 更進一步來看，如果今天訓練目標十分明確，排出super
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[討論] 組與組之間該休息嗎?
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者jamesinjames (小海豚)時間7年前 (2019/08/06 10:22), 編輯資訊
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各位好，先說本人運動習慣是不佔用器材的，用完毛巾隨即拿起讓他人使用. 因為受限於運動時間，每次上健身房大概最多能待一個小時左右。. 訓練菜單分為五天，一天胸，一天背，一天腿，一天核心，一天有氧. 每次訓練四個動作，每個八組，一組8~12下。若做完還有時間就隨便看到什麼練什麼。. 我看大多數人的做法是
(還有300個字)
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