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討論串[問題] 請問我這樣算有練到背嗎？
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Re: [問題] 請問我這樣算有練到背嗎？
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間17年前 (2009/03/22 16:45), 編輯資訊
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背跟後三角有點難區分，. 畢竟都在背後，. 光憑痠痛來感覺很難判定。. 如果想練的是闊背肌的話，. 建議你多注意姿勢。. 用虛握，. 代表手臂出力已盡量減小，. 剩下的就只是運動軌跡的問題。. 往上拉伸的時候，. 可以想像將手肘沿著腰部往正上方抬，. 上臂與身體保持平行，. 這個動作出力會比較是在闊
(還有25個字)
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[問題] 請問我這樣算有練到背嗎？
推噓6(6推 0噓 3→)留言9則，0人參與, 最新作者creulfact (小黑)時間17年前 (2009/03/22 11:42), 編輯資訊
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我訓練背用的動作是在史密斯機上：槓鈴曲體划船(Barbell bent rows). 我本來一直以為我有練到背 因為我為了使手臂耗到的力氣變少 特地用了虛握. 本來也一直以為是酸在正確的地方 因為的確是在背後..... 可是我今天在看鐵克的人體地圖的時候. 我發現我酸的地方 比較像是後三角 請問一下
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