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討論串[問題] 請問小弟應該如何鍛鍊?(附圖)
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Re: [問題] 請問小弟應該如何鍛鍊?(附圖)
推噓2(2推 0噓 11→)留言13則，0人參與, 最新作者question18 (晡)時間17年前 (2009/02/17 20:05), 編輯資訊
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請問版友的建議是減體脂肪 與專練如下重訓. 上胸- 伏地挺身. 三頭肌- 啞鈴*20. 腹肌- 仰臥起坐. 減體脂肪-每天3000~5000跑30分. 可是不是要多吃高蛋白嗎 可高蛋白營養品熱量都很高. 這婭不是就跟減體脂肪相違背. 而體脂肪要怎嚜減. 我照如上的菜單已經三個月 沒有減低體脂肪耶.
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[問題] 請問小弟應該如何鍛鍊?(附圖)
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者question18 (晡)時間17年前 (2009/02/16 11:12), 編輯資訊
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之前板上一文 "運動吧!男孩" 提倡運動健身才不會體弱讓女生大扣分. 請問. 小弟現有機會天天健身約一小時. 目前基本運動目標認為應該是減重與練肌肉結實. 跑步 3000M~5000M 不等. 伏地挺身 40. 啞鈴雙手各 20. 伏耳躬身腳踏車 10分鐘 (在消防隊學的 躺平將腳與頭離地腳騎腳踏車
(還有116個字)
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