看板 [ MuscleBeach ]
討論串[討論] 有關於訓練
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [討論] 有關於訓練
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 最新作者supershi (弱)時間17年前 (2009/02/14 03:02), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
看一下Nate Robinson的課表. "爲了鍛煉自己的垂直彈跳，Robinson在大學期間給自己安排過近乎瘋狂的訓練：每一堂訓練課上，他都要跳繩400次，用以提升自己的彈速；做10次急起急停的全場衝刺，增強腿部力量；然後是慢擡腿練習正反方向各15次、蜷腿2組每組10次、胸部壓力練習2組每組10次
(還有297個字)
#1
[討論] 有關於訓練
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 最新作者apalamplm (神)時間17年前 (2009/02/14 02:16), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟在此板已經一段時間了 從去年初就一直淺水. 但總會有不了解的地方 小弟本身有在打籃球 也很喜愛重訓(雖然還是很弱). 我知道這裡是肌肉板 當然籃球除了肌肉以外的事情我們自己要加強. 所以非關於健身的訓練就不在此發問 關於跳躍力是有在練蹲舉. 但我聽說蹲超過90度會磨損軟骨 膝蓋對於籃球員是多麼重
(還有159個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁