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討論串[問題] 平臥飛鳥的重量如何搭配比較好?
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Re: [問題] 平臥飛鳥的重量如何搭配比較好?
推噓9(9推 0噓 1→)留言10則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間17年前 (2009/01/22 13:08), 編輯資訊
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在家自己練有兩支20磅的啞鈴，. 其實蠻夠了。(不是指以比賽為目標). 受傷的原因可能是姿勢不正確所引起，. 正常來說做飛鳥應該是不會用到肩膀的力量，. 原PO可能將啞鈴舉太靠近頭部，. 或者手心略為向上。. 以致於用到三角的力量支撐，. 這應該是造成肩膀不適的原因。. 姿勢說明圖:. 側視. ◎
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[問題] 平臥飛鳥的重量如何搭配比較好?
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者flyingf (飛魚)時間17年前 (2009/01/22 03:07), 編輯資訊
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小弟還是新手，買啞鈴在家裡自己練，做飛鳥的時候拿二十磅，. 結果昨天不小心傷到肩膀，還好不是很嚴重，不過這提出了一個問題，. 肌肉發展不平均的問題。. 我之前有曾經不用器材自己鍛鍊身體，所以肌肉的形狀還看的到，. 當初做的蠻激烈的，當初很窮，所以只能做扶地挺身，三四十下兩組，. 之後把腳墊高在做兩組
(還有196個字)
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