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討論串[問題] 寒假排的課表
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#3
Re: [問題] 寒假排的課表
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者JJBEAR (悶 說不出來)時間17年前 (2009/01/05 19:47), 編輯資訊
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簡單看完之後 我覺得你的目標太多也太雜. 基本上 我個人認為 你給自己的目標應該是訓練排球所需的體力耐力等. 你應該知道體適能分為. 肌力與肌耐力(重訓) 心肺適能(有氧) 柔軟度 身體組成(體脂肪). 這個板主要以肌力與肌耐力為主 因此給你一些建議. 1. 有氧的部份你有 游泳(天天游) 慢跑(天
(還有600個字)
#2
Re: [問題] 寒假排的課表
推噓5(5推 0噓 11→)留言16則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2009/01/05 13:13), 編輯資訊
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這邊就看得出來你沒有爬文了....游泳跑步都算是有氧. 看心跳率還有持續時間決定效果好不好，一開始800都跑不到的話，就先養成運動的習慣. 等身體適應了這麼大的運動量再減肥. 讀書也要我們幫你排嗎...還有你要花多少時間在圖書館.... 協調性還有反應能力，游泳跳繩還有多打球都可以增進. 重訓方面，
(還有179個字)
#1
[問題] 寒假排的課表
推噓1(1推 0噓 14→)留言15則，0人參與, 最新作者percussionsd (牽牛花開的日子)時間17年前 (2009/01/04 23:23), 編輯資訊
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各位前輩好～～. 小女子我想要利用寒訓好好安排減肥＋增肌. 項目為重訓、游泳、慢跑、體能訓練. 本身是排球隊.... 但是是沒有什麼基礎&體能不好之類的. 所以希望利用練球外的時間好好加強. 我看到大多排球隊的球員. 體力超好、肌肉線條很棒...就看上去就很排球隊XDD. 該要有肌肉的地方有肌肉..
(還有553個字)
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