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討論串[問題] 直膝硬舉
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Re: [問題] 直膝硬舉
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者ketter (食化小王子)時間17年前 (2008/12/21 20:43), 編輯資訊
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感覺像是第一次做. 但是做過頭了 重量太重 組數太多. 直膝硬舉是偏向股二頭的. 你突然這樣練. 肌肉沒有辦法適應這種訓練量. 應該是有輕微的肌肉溶解. 最好休息到沒有感覺到異常再開始做. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 220.137.23.166.
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[問題] 直膝硬舉
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者ToT (現實與理想)時間17年前 (2008/12/21 17:36), 編輯資訊
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我是上禮拜日做了直膝硬舉，. 不太記得做了幾組，. 應該是三到四組，. 每次好像大約六到八下吧，. 用的重量大概是做到七八下時就已經做不太起來了。. 結果第二天股二頭肌痛到不行，. 有三天多沒有辦法好好走路。. 一直到現在已經要一個禮拜了. 雖然有變好可是我的腳只要要伸直做拉腿筋的坐姿體前彎動作時.
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