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討論串[問題] 如何體會背部用力
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Re: [問題] 如何體會背部用力
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 最新作者Shiefay (未必不是好事,總有轉機~~)時間17年前 (2008/11/28 02:40), 編輯資訊
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背肌的話 個人有點小小建議. 頸前下拉要到鎖骨位置 感覺背後有夾一下的感覺再放開. 下拉時身體微微向後傾 手掌的握法 可以將大拇指與四指並握(就是所謂的虛握). 更可以感覺到背肌力量的集中. 給一下我自己背肌訓練的菜單供你做參考. 暖身:單槓頸前五組(一組至少十下,都是做到緊繃). 單槓頸後五組(同
(還有638個字)
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[問題] 如何體會背部用力
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者Ma19GOD時間17年前 (2008/11/27 22:01), 編輯資訊
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做 坐姿滑輪頸前下拉 時，很難體會到使用背部肌肉出力的感覺。. 我115磅拉十下，拉完之后背部毫無感覺，只是前臂和大臂的肌肉比較緊繃。. 我感覺我在拉下的時候也做到了挺胸，有稍微擴胸的動作在。. 請問應該如何體會背部出力的情況呢？有沒有什么方法或其他動作要領的？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
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