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討論串[問題] 幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??
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#3
Re: [問題] 幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??
推噓6(6推 0噓 13→)留言19則，0人參與, 最新作者Ortlinde (薇)時間17年前 (2008/11/08 04:52), 編輯資訊
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原文43...有點小長.就當做賺點P幣吧.圓PO最近很窮... 我的年紀跟體重跟原PO差不多... 超出標準的體脂肪約為4公斤上下.肌肉量約莫落在標準的38公斤. 手臂圍27公分(標準應該是20上下)三圍約36(34G).27.36. 我也是女生...胡亂練過幾年的舞蹈只是純粹好玩... 平常在健身
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#2
Re: [問題] 幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者hong888 (tip)時間17年前 (2008/11/07 00:58), 編輯資訊
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老實說自由重量用觀察法,根本沒用. 還是要有人指導,姿勢正確,肌感正確,抓到你想練的部位才行. 而且肌力不夠,東歪西扭,也不是辦法. 看個人啦,我覺得花點小錢效果差蠻多. 要不然妳就多做器材,推重一點,也會有效果. 我也是做器材多,機器做完無聊了想換個把戲,再去做自由重量. 做滑步機啦,斜率.重量都
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[問題] 幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者champion828 (敲著單音的節奏)時間17年前 (2008/11/06 17:58), 編輯資訊
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各位大大好~. 我女生,28歲,體重59,體脂30 > <. 騎室內單車兩三年. 目前是 重訓初級. 在健身房遇到一位看起來頗有經驗的教練. 他說我是 屬於第三型--也就是肌肉多 脂肪也多的較難減型. 建議我. 1.多做 燃脂型有氧運動 不練重訓時至少要有一個半的燃脂有氧. 2. 他有試帶著我做些f
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